Altro che saluto alla Regina Elisabetta, con braccio immobile e calibrata rotazione del polso: per Letizia Ortiz, regina consorte di Spagna, 47 anni, ogni cenno al pubblico è uno sfoggio di bicipiti e tricipiti degni di istruttrice fitness. Per la “Fit queen“, d’altronde, come la soprannominano i social, le braccia sono un noto puto di forza, spesso in bella mostra con look a spalle scoperte, spalline e abiti smanicati come l’ultimo, bianco in macramè, sfoggiato a Ibiza (firmato da un brand locale, Charo Ruiz Ibiza, costa 550 euro). Asciutte e scolpite, le “royal arms” sarebbero infatti il risultato di una costante routine fitness e alimentare, che più volte la stessa regina ha raccontato.
I segreti delle braccia di Letizia
“Farà i lavori pesanti a Palazzo” scherzava nel 2017 People, che alle braccia della regina dedicava un titolo. Immaginarla scaricare la spesa è difficile, fatto sta che a El Español ha raccontato di dedicare sempre un’attenzione particolare alle braccia durante i suoi workout, che comprendono yoga, pilates, zumba, cyclette, corsa e yoga. In particolare, come ha specificato la sorella minore Telma Ortiz alla rivista Vida y Estilo, lo “Iyengar yoga”, una forma che enfatizza la ricerca della perfezione nelle posizioni, migliorando quindi forza, equilibrio e postura.
Gli esercizi giusti
Dei “classici” che la Regina farebbe davvero a Palazzo, invece, sono flessioni e push up al muro: si poggiano le mani al muro all’altezza del torace poco più larghe delle spalle e si fa un passo indietro, così da avere il corpo piegato di circa 45 gradi. Sollevando i talloni e tenendo sempre la schiena dritta, ci si spinge avanti e indietro dal muro in una variante in piedi della classica flessione a terra. Una serie al giorno da 20 per quattro ripetizioni, con un riposo di dieci secondi, dà buoni risultati su tricipiti, bicipiti e deltoide, il muscolo della spalla, altro punto di forza della Reina.
La dieta: pochi zuccheri
All’esercizio fisico costante Letizia Ortiz abbina un programma alimentare attento e calibrato. In particolare sarebbe fan della Dieta Perricone, regime che prevede solo cibi cosiddetti antinfiammatori a basso contenuto di zuccheri, senza carboidrati raffinati o grassi saturi, e predilige invece antiossidanti e proteine alternative, fonti di amminoacidi necessari per produrre fibra muscolare.
Niente di punitivo o finalizzato al controllo del peso, se mai, allo stato di infiammazione del corpo: salmone, curcuma, verdure a foglia verde, avena, curcuma, frutti rossi, yogurt greco, olio extravergine non mancano mai.
L’aiuto estetico
Un valido aiuto al fattore tono e compattezza muscolare delle braccia, notoriamente una delle zone più “critiche” insieme al decolleté over anta, sono i macchinari estetici.
LPG, ad esempio: con il manipolo Alliance composto da un rullo e un’aletta motorizzati, esegue una sorta di “aspirazione sequenziale” che stimola i tessuti in profondità. Non solo quindi destocacca accumuli adiposi resistenti anche all’esercizio fisico ed alle diete ma stimola i muscoli e i meccanismi cellulari per un trattamento mirato snellente, compattante e tonificante.
Valida anche la radiofrequenza, che stimola la formazione di nuove fibre di collagene ed elastina, responsabili del tono e della compattezza dei tessuti: 4PLUS di Novaclinical, ad esempio, attraverso la Radio Frequenza Quadripolare Dinamica brevettata, raggiunge tutti gli strati della pelle, dai più superficiali ai più̀ profondi, stimolando i processi fisiologici ricompattanti dei tessuti e ridefinendo le aree interessate, anche specifiche come le braccia.
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