Forse è arrivato il momento di dire basta alle tentazioni culinarie che ogni giorno ci propongono i social perché “tanto abbiamo tempo da dedicare ai fornelli”. Invece, è proprio in questo il periodo giusto «per impegnarsi a mangiare sano, ricominciare a prendersi cura di se stesse e volersi bene» sostiene Marina Degni, estetista in zona Cittaà Studi a Milano, alla quale abbiamo chiesto come poter eseguire un massaggio casalingo per combattere ristagni di liquidi e cellulite.
Cosa succede con la sedentarietà
Perché l’attività motoria limitata cui siamo state costrette dalla quarantena ha influito negativamente sulla circolazione sanguigna, la cui alterazione è causa dell’inestetismo più antipatico, la cellulite.
Il rallentamento del flusso sanguigno modifica l’equilibrio del sistema venoso e linfatico (la linfa raccoglie le scorie dell’organismo) e, se il drenaggio dei liquidi in eccesso diventa difficile, questi si accumulano nei tessuti adiposi.
Perché il massaggio è utile
Per questo è opportuno, soprattutto in assenza della piuù naturale attività che è la camminata, consigliata da medici e allenatori per mantenerci toniche, effettuare un massaggio che ci possa aiutare a contrastare la ritenzione idrica, a sgonfiare gli arti inferiori e, perché no, a rilassarci.
Allora, proviamo a farlo da sole con il “tutorial” dell’esperta. «In linea generale il massaggio va effettuato sempre dal basso verso l’alto in maniera da far arrivare i liquidi in eccesso all’inguine» spiega Marina.
«Tutto deve essere accompagnato da un olio o da una crema anticellulite per favorire la manualità e lo scioglimento delle cellule adipose. Ma sono importanti anche perché danno la cadenza temporale al gesto, massaggiando fino a completo assorbimento del prodotto. Solo allora si può passare a un’altra zona».
Come si fa: le mosse base per le gambe
E adesso, vediamo in dettaglio cosa bisogna fare. «In posizione eretta, poggiate il piede destro su uno sgabello alto al massimo 20 centimetri e, partendo dalla caviglia, risalite lungo la tibia e il polpaccio fino al ginocchio con movimenti circolari di entrambe le mani» spiega Marina.
Passate poi «all’interno del ginocchio pizzicando delicatamente, sempre con tutte e due le mani. Con una leggera pressione di palmi e dita avvolgete la coscia risalendo verso l’alto».
«Lavorate poi le culotte de cheval eseguendo lo stesso esercizio, pizzicando ancora leggermente la pelle. Procedete (ricordatevi di applicare la crema, quando si passa da una zona all’altra) dal ginocchio verso l’anca con le due mani, poi con la destra massaggiate il gluteo con movimenti circolari e terminate, portando il muscolo in su. Eseguite questi gesti per tre volte e infine proseguite con l’altra gamba».
Zona pancia
«Per finire, da sdraiate massaggiate l’addome sempre con movimenti circolari e con entrambe le mani, eseguendo un gesto che ricorda l’impasto della pasta per il pane. Però, attenzione a non esagerare con la pressione delle mani soprattutto se si è soggette a infiammazioni dell’intestino o degli organi riproduttivi».
Quando farlo
Qual è il momento più adatto per l’auto massaggio? «Sempre meglio al mattino, per mettere in moto il metabolismo. È sufficiente una volta al giorno, dopo è importante bere tanta acqua per eliminare le tossine che sono state messe in circolo» conclude Marina. Intanto, speriamo di poter tornare presto tra le mani esperte dell’estetista.
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