Forse sarà concesso alzarsi un po’ più tardi, o almeno, concludere la giornata prima del solito proprio fra le lenzuola: si “festeggia” venerdì 17 marzo la Giornata Mondiale del sonno, l’occasione buona per ricordarsi l’importanza del buon riposo in diversi aspetti della vita.
Si tratta di 8 ore. Le cruciali cadono tra le 23.00 e le 4.00. Parliamo quelle necessarie per svegliarsi al mattino – se non radiose – quantomeno con un viso riposato. Durante le prime ore del sonno il cervello dà il via alla melatonina, potente antiossidante che ripara i danni causati durante il giorno da smog e raggi UV, ossidazione e radicali liberi. Il metabolismo epidermico accelera (di ben otto volte rispetto al giorno), il che significa nuova produzione di cellule e rapida pulizia di quelle morte. Durante la fase di sonno profondo, inoltre, entra in azione l’ormone Gh, che sostiene la sintesi delle proteine, neo-collagene ed elastina, necessarie per il tono dei tessuti. In questa fase, l’assorbimento delle sostanze cosmetiche per via epidermica ha un ruolo (e un’efficacia) cruciale. Riposo disturbato? Ad avere la meglio è il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, capace di inibire la rigenerazione del collagene e rendere la pelle spenta e opaca.
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Al Medical Center di Cleveland, negli Stati Uniti, sotto la guida di alcuni esperti della casa cosmetica Estée Lauder è stato condotto uno studio su 60 donne di età compresa fra i 30 e i 49 anni: la metà di loro dormiva poco e male, l’altra metà aveva un sonno tranquillo di otto ore e anche più. Risultato, il volto delle insonni parlava chiaro: linee sottili, infiammazione di alcune zone delicate, disidratazione fino al 30 % in più rispetto alle “belle addormentate” nel laboratorio. Insomma, un buon riposo si legge in faccia, non è un modo di dire.
E se circa un italiano su 15 soffre di insonnia o di cattivo riposo, se non altro – fortunatamente – c’è la cosmesi a correre ai ripari. Riduttivo chiamarle semplicemente “creme notte”: le nuove formule sono “elisir di riposo” con cui regalarsi, e in certi casi perfino sostituire, a fior di pelle, svariati benefici di una notte serena.
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