Se all’inizio dell’estate una delle tendenze più forti sui profili Instagram di modelle come Emily Ratajokowski e Romee Strjid, emulato dalle ragazze di tutto il mondo, è stata l’ab crack – il solco longitudinale tra il seno e l’ombelico- la nuova mania di mezza estate si chiama Back Shape ed esalta un altro punto forte mostrato inevitabilmente in spiaggia e di conseguenza nelle foto da postare su Instagram: la schiena.
Più difficile da fotografare, soprattutto con un selfie, quella riga tanto (forse troppo) ambita che divide a metà la schiena si ottiene solo se la schiena è in forma e se i glutei sono scolpiti, come mostrano Kendall Jenner, Jasmine Tookes, Jennifer Lopez.
Senza pretendere di raggiungere la perfezione, ma accontentandosi di migliorare la tonicità e l’aspetto della schiena, abbiamo chiesto qualche consiglio a Ilario Volpe, personal trainer e direttore tecnico di Hard Candy Fitness a Milano.
Schiena scolpita: il fitness che aiuta
Izabel Goulart Instagram
«La prima mossa da fare per avere una bella schiena è cercare di alleggerire il dorso, perché sostiene la colonna vertebrale e per svolgere al meglio la sua funzione non deve essere appesantito», spiega il personal trainer.
«Per renderla più forte e snella si dovrebbe eseguire un allenamento cardio due volte alla settimana ed esercizi mirati dedicati alla zona lombare del corpo. Come i crunch al contrario, i plank e i classici addominali». Ma la schiena è tonica se anche i glutei lo sono. «Per questo non si possono dimenticare gli affondi e gli squat con bilanciere. Questi ultimi servono, soprattutto, per scavare il solco della parte più bassa della schiena».
Stretching, yoga e pilates sono attività importanti per favorire l’allungamento dei muscoli che si sono precedentemente stimolati con gli esercizi. E donare una postura corretta all’organismo, elemento necessario perché la schiena sia perfetta.
Per le fossette sul fondo della schiena, invece, non c’è esercizio o posa strategica che riesca a crearle o a farle apparire anche solo per alcuni secondi. O si hanno fin dall’infanzia e, affinando la schiena, ricompaiono magicamente a qualsiasi età, oppure, tocca ammetterlo, non si avranno mai.
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